
üÇü±³Á¤ ÅëÁõÄ¡À¯ Àü¹®
¼Ãʿ䰡 ¼¢Æ¼ ±è¿øÀåÀÌ¿¡¿ä. 


¹Ù·Î ¾Õ¿¡ ¼Ò°³Çص帰 Ç㸮º¸È£´ëÀÇ À§Ç輺¿¡ ´ëÇØ¼ ÀÎÁöÇϼÌÁö¿ä..!?
http://cafe.naver.com/shantiyoga1/763
ÀçȰ¸ñÀûÀÇ ÀϽÃÀûÀÎ Âø¿ëÀÌ ¾Æ´Ñ
Ç㸮º¸È£´ë¿¡ ¾ðÁ¦±îÁö ÀÇÁöÇÒ ¼ø ¾øÀ¸´Ï...!!

¿À´ÃÀº ¿îµ¿Ã³¹æ»ç·Î½á Ç㸮º¸È£´ë,º¹´ë°¡ ÇÊ¿ä¾ø´Â
¿äÅëÀ» ÇØ¼ÒÇÏ´Â ¿îµ¿À» ¾Ë·Áµå¸®°Ú½À´Ï´Ù.
¸ÕÀú ¿äÅë¿¡ ÁÁÀº ¿ä°¡/ Ç㸮ÅëÁõ¿îµ¿¿¡´Â ¾ÆÁÖ ¸¹Àº µ¿ÀÛµéÀÌ ÀÖÁö¸¸,
¹æ¼ÛÀ» º¸½Ã¸ç Áý¿¡¼ µû¶óÇϱ⿡ ¹«¸®°¡ ¾ø´Â µ¿ÀÛµéÀ» ¼Ò°³ÇÏ´Ùº¸´Ï
¾ÆÁÖ °£´ÜÇÑ °Íµé¸¸ ¼Ò°³Çصå·È³×¿ä...
üÇü±³Á¤¿ä°¡ ¼¢Æ¼"ȸ¿ø´Ôµé À§ÇØ ´Ù¸¥ µ¿À۵鵵 ¼Ò°³Çغ¼°Ô¿ä!^^

ôÃß°æÁ÷ÇØ¼Ò¸¦ À§ÇØ ¸ÅÀÏ ÇÏ´Â ÀÚ¼¼Áö¿ä!?^^
Ç㸮¿¡ ÁÁÀº ¿îµ¿1.
1. ¼Ò°í¾çÀÌÀÚ¼¼
-±â¾î°¡´Â ÀÚ¼¼¿¡¼ ¹«¸°ú ¼ÕÀ» ¾î±ú³Êºñ¸¸Å ¹ú¸°´Ù.
-È£ÈíÀ» µéÀ̽¬¸ç °ñ¹ÝÀ» À§·Î µé°í °í°³¸¦ µé¾î õÁ¤À» º»´Ù.
-³»½¬¸ç ²¿¸®»ÀºÎÅÍ ¸»¾Æ³»·Á µîÀ» µÕ±Û°Ô ¸¸µé°í ½Ã¼±Àº ¹è²ÅÀ» º»´Ù.
** ²¿¸®»ÀºÎÅÍ Ã´Ã߸¦ ÇѸ¶µð¾¿ »ó»óÇÏ¸ç ºÐÀýÇÏ¸é ´õ Å« È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
ºü¸£°Ô Çϸé È¿°ú no!no!

- õõÈ÷ 3-5ȸ¾¿ ¹Ýº¹ÇØÁÖ¼¼¿ä..
Ç㸮¿¡ ÁÁÀº ¿îµ¿2

2. ´Ù¸®ÀÚ¼¼

-ºê¸´ÁöÆ÷Áî¶ó°íµµ ºÒ¸®´Â ´Ù¸®ÀÚ¼¼.
-¹Ù¸£°Ô ´©¿ö ¹«¸À» ±ÁÇô ¹ß°ú ¹«¸À» °ñ¹Ý³Êºñ 11ÀÚ·Î ¹ú¸°´Ù.
-È£ÈíÀ» ¸¶½Ã¸ç °ñ¹ÝºÎÅÍ µé¾î¿Ã·Á ³»½¬¸é¼ µî±îÁö µé¾î¿Ã¸°´Ù.
-º¹ºÎ¿Í °ñ¹ÝÀÇ ±äÀå°¨À» ´À³¢¸ç 5ÃÊÀ¯Áö ÈÄ µîºÎÅÍ ÃµÃµÈ÷ ³»¸°´Ù.
-°°Àº ÈûÀ» À¯ÁöÇϸç 10ȸ ¹Ýº¹ÇÑ´Ù.
**È£Èí°ú ÇÔ²² õõÈ÷ ¹Ýº¹ÇØ¾ß È¿°ú up!up!!

ôÃßÀÇ °æÁ÷À» ÇØ¼ÒÇØÁÖ°í ÁÖº¯±ÙÀ°À» ´Ü·ÃÇØÁÖ¾î
Ç㸮º¸È£´ë¿¡ ÀÇÁöÇÏÁö ¾Ê°íµµ Ç㸮ÅëÁõÀ» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Â
ÅëÁõÄ¡À¯¿ä°¡/üÇü±³Á¤¿ä°¡
µ¿ÀÛµé^^

º¸±â¿¡´Â ½¬¿öº¸ÀÌÁö¸¸ õõÈ÷ ±ÙÀ°À» ´À³¢¸ç ÁøÇàÇØº¸¼¼¿ä!
Àý´ë ½±Áö ¾ÊÀ»°Å¿¡¿ä... :)

Áß¿äÇÑ ±ÙÀ°µéÀ» °ÈÇØÁÖ¾î Æ°Æ°ÇÑ Ç㸮¸¦ ¸¸µé¾îÁØ´ä´Ï´Ù.
ÀÌ»ó ¹æ¼Û¿¡¼ ½±°Ô ¾Ë·Áµå¸± ¼ö ÀÖ´Â µ¿ÀÛµéÀ» ¼Ò°³Çߴµ¥¿ä,
Á» ¾Æ½¬¿î ºÐµéµµ °è½ÃÁÒ?
Àúµµ ÀÔÀÌ ±ÙÁú±ÙÁú~~¤¾¤¾
¿ª½Ã Áý¿¡¼ È¥ÀÚ¼ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Ç㸮¿¡ ÁÁÀº ¿îµ¿µ¿ÀÛ ¸î°¡Áö ´õ ¾Ë·Áµå¸³´Ï´Ù.
´Ü, Á¤È®ÇÑ ¹æ¹ýÀ¸·Î ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é È¿°ú°¡ ¶³¾îÁö´Ï
È¿°ú°¡ ¾ø°Å³ª Àß ¸ð¸£°Ú´Ù ½ÍÀ» ¶§´Â Àü¹®°¡ÀÇ Á¶¾ðÀ» ¹ÞÀ¸¼¼¿ä.
¼Ãʿ䰡 ¼¢Æ¼¿¡¼ ¾Ë·Áµå¸®´Â ¿äÅë¿ä°¡

Ç㸮¿¡ ÁÁÀº ¿îµ¿3.
°ñ¹Ý°æ»ç¿îµ¿ (°ñ¹Ý Àü¹æ°æ»ç/¿äÃßÀü¸¸¿¡ ÇØ´ç)
-¹«¸À» ¼¼¿ì°í ´©¿ö¼ Ç㸮¿Í ¹Ù´Ú»çÀÌÀÇ ºó°ø°£À» ´À³¤´Ù.
(ÀÚ¿¬½º·´°Ô ¶°ÀÖ´Â °Ô Á¤»ó ¿äÃß Ä¿ºê)

-È£ÈíÀ» ¸¶½Ã°í ³»½¬¸é¼ ºó°ø°£À» ¾ø¾Ö´Â ´À³¦À¸·Î Ç㸮¸¦ ¹Ù´Ú¿¡ ºÙÀδÙ.
-È£ÈíÀ» ¸¶½Ã¸ç º¹ºÎ¿Í Ç㸮¿¡ ÈûÀ» »© ´Ù½Ã °ø°£À» ¸¸µç´Ù.
-°°Àº ¹æ¹ýÀ¸·Î ¹Ýº¹ÇÑ´Ù. (-5-10ȸ ¹Ýº¹ ÈÄ ÈÞ½Ä)
Ç㸮¿¡ ÁÁÀº ¿îµ¿4.

4. ¹ÝÄÚºê¶óÀÚ¼¼, Àϸí Ã¥ÀбâÀÚ¼¼¶ó°íµµ ÇÏÁö¿ä.
-¹Ù´Ú¿¡ ¾þµå·Á ´Ù¸®´Â °ñ¹Ý³Êºñ·Î ¹ú¸®°í ÆÈ²ÞÄ¡¸¦ 90µµÁ¢¾î ¾î±ú¾Æ·¡¿¡ µÐ´Ù.
-¹Ù´ÚÀ» º¸°í ¼÷ÀÎ »óÅ¿¡¼ ¼ûÀ» ¸¶½Ã¸ç ¸Ó¸®ºÎÅÍ ¸ñ-°¡½¿-¸íÄ¡ ¼ø¼´ë·Î µé¾î¿Ã¸°´Ù.(3ÃÊ)
-³»½¬¸é¼ ¸íÄ¡-°¡½¿-¸Ó¸® ¼øÀ¸·Î ¼÷ÀδÙ.(3ÃÊ)
-°¢ 3Ãʵ¿¾È È£Èí°ú ÇÔ²² ÁøÇàÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ¸¸ç, 5-10ȸ Á¤µµ ¹Ýº¹ ÈÄ¿¡´Â
µ¿ÀÛ ¿Ï¼º ÀÚ¼¼·Î 10ÃÊ Á¤µµ À¯ÁöÇØµµ ÁÁ´Ù.
**¹Ýµå½Ã ¸Ó¸®ºÎÅÍ µé¾î¿Ã·Á ôÃ߸¦ ½ÅÀüÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿ä!
º¹ºÎ¿¡ ±äÀå°¨À» À¯ÁöÇÏ´Â °Í ¶ÇÇÑ Áß¿ä!!
ÀÌ»ó SBS»ýȰ°æÁ¦¿Í ¼Ãʿ䰡 ¼¢Æ¼"¿¡¼ ¾Ë·Áµå¸®´Â
Ç㸮º¸È£´ë¸¦ ¹þ¾î³ª È¥ÀÚ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Ç㸮¿¡ ÁÁÀº ¿îµ¿À» ¾Ë·Áµå·È½À´Ï´Ù.
|
|
|
|
Ç㸮´Â Çö´ëÀÎÀÇ 90%ÀÌ»óÀÌ °Þ´Â Áúº´À̶ó°í ÇÕ´Ï´Ù.
°¨±âó·³ ÀÚ¿¬½º·´°Ô ³´±âµµ ÇÏÁö¸¸
±Ùº»ÀûÀÎ ¿øÀÎ(¹Ù¸¥ÀÚ¼¼¿Í ½À°ü)À» °íÄ¡Áö ¾ÊÀ¸¸é Àç¹ßÇÏ°Ô µÇÁö¿ä.
¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼¸¦ À§ÇÑ Ã¼Çü±³Á¤¿ä°¡·Î ÅëÁõ°ú ¾È³ç~ Çϼ¼¿ä~
¼Ãʿ䰡 üÇü±³Á¤Àü¹® ¼¢Æ¼"^^ |
|
|
|
|
